الرئيسية / كيفاش؟ / طريقة تكبير المؤخرة من دون تحاميل ولا خلطات في شهر

طريقة تكبير المؤخرة من دون تحاميل ولا خلطات في شهر

 

اغلبيت البنات كايقلبو لي طرق لتكبير المؤخرة لاحقاس للمؤخرة دور كبير في  رشاقة الانتى اي بعني هي ليكاتجر العين هههه مهم ان شاء الله فهاد الموضوع انوريكم طرق تكبير المؤخرة فأقل من شهر
المهم هادي اقل من شهر وانا كنقلب على شي حاجة سهلة كتكبر المؤخرة
وكتروا عليا كثرة الوصفات …وبيني وبينكم
ما فيا لي يبقى يطحن ويخلط وحتى يدهن…خصوصا الزيوت
واغلب الوصفات فيها الحلبة
المهم اسهل طريقة شفتها واستغربت ومصدقتش فحال لي مصدقوش في الاول لي
 جربوها وعطاتلهم نتيجة
قلت مع راسي شخاصرة مكين مايدار كنقيل جالسة
المهم الوصفة هي
تمرين بسيط جدا
تمرين بنت عداري لتكبير المؤخرة

المهم انا زدت عليها بعد التمارين
مبقاتشي تمرين بنت عداري ولات
طرق وتمارين كبرياء انثى لتكبير المؤخرة هههههه
نبدا بعدا بالطريقة ديالي
كيف كنوض فالصباح كنعمل دوش سخون لديك المنطقة شي ربع ساعة
كندلكها مزيان بزيت اركان..حيت هو لي كان عندي …ولي بغات نتيجة مزيانة وقوية
حيت بيني وبينكم انا ماشي ممسوحة ولا لاصقة فيا راه بغيت نزيد ليهونش ونبومبيها
شوية ههههه
المهم بعد الدش الساخن جيبي زيت الخزااااامة راها افضل من زيت الحلبة
ودهني مزيان من تحت لفوق ومن بعد …ركزي معايا هدي مهمة
عطي ظهرك للحيط وعملي انحناءة بسيطة مع فتح الارجل وشد البطن للداخل
وضراب المؤخرة مع الحيط 100 مرة
ضربها يعني تحريكها مع الحائط غير باش تسهال التمارين بلاصت متنقز وتطلع
 وتهبط في الدروج
غتقيسها مع الحيط .. راه .ماشي غتشوطها هههههههه

مع الايام غتحس بالعضلات ديالها كيألموك ويدوزليك مع الرجلين
من بعد مباشرة نمشي نعمل هد الحركة
هدي ايضا وضعية طلوع بالجسم لفوق وتعاود ترجع للاسفل
وراها كتدخل حتى الكرش
شحال مقديتي من 30 مرة لفوق
  من بعد ندوزوا لتمرين بنت عداري
هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ .
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى .
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة .

هذا التمرين

 

 ( انا كنزيد تمرين اخر بهد الوضعية كنرفع رجلي اليمنى للفوق جهة اليمين ..يعني كتفتح الحوض ومرة لجهة اليسار 30 مرة لفوق
الطريقه الصحيحة :-1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض .
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل .
3. رفع الركبة بالتناوب , بحيث نعمل تمارين لجهةواحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات .
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه بـ 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم .

About admin

شوف هاد الموضوع

طريقة التخلص من دهون البطن و السمنة

  السلام عليكم  الكثيرون يجدون أن التخلص من دهون البطن أمرا يقارب الخيال والاستحالة. ويرجع …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *